Itt van a jó idő! A szekrényekből előkerülnek a
könnyebb, vékonyabb nyári ruhadarabok. Sokan már kora
tavasszal intenzív fogyókúrába kezdtek, hogy megfeleljenek az
idei szépségideál követelményeinek, és elérjék a
megfelelő testsúlyt, mielőtt fürdőruhában vagy nyári
öltözetben kellene megjelenniük.
Míg régebben a telt embereket humorosnak, kedélyesnek tartotta
a közvélemény, addig ma ezeknek az embereknek negatív
előítéletekkel kell megküzdeniük. A minősítés alapja a
karcsúság, de nem is akármilyen. Ez tükröződik vissza a
divatirányzatokban: a szűk, egyes testrészeket kihívóan
kiemelő ruhadarabok divatja, a reklámok, a fotók, a
szépségszalonok, a különböző női magazinok szemlélete
mind ezt sulykolja belénk. A szőke, napbarnított, Barbie
babánál is soványabb szépségideálhoz sok ezer fiatal lány
igyekszik hasonlítani.
A fogyókúrás receptek, tanácsok, „tuti tippek” sora
végtelen. A hatást még fokozza a különböző
étvágycsökkentő tabletták, teák, készítmények és
sporttermékek dömpingje. Manapság a „jó alak” az
egészség, a szépség, a fiatalság szimbólumává vált.
Ennek következtében a fiataloknál egyre gyakoribbak az
aggódásra okot adó fogyás tünetei, hiszen mindenre képesek,
hogy az egyébként is alacsony testsúlyukból pár kilót
lefaragjanak. Mintha a fogyókúrázás igénye láthatatlan
kórként, látszólag válogatás nélkül terjedne,
függetlenül az emberek alkatától, testsúlyától. Azok is
„elkapják”, akiknek orvosi, biológiai, de akár esztétikai
szempontból sincs semmiféle testsúlyproblémájuk - azaz
csak a saját lelkükben van.
Túry Ferenc, a Borsod-Abaúj-Zemplén Megyei Kórház és
Rendelőintézet I. számú Pszichiátriai osztályának
főorvosa szerint a táplálkozási magatartás zavarai, azaz az
evészavarok két fő formája az anorexia nervosa és a bulimia
nervosa, a pszichiátriai gyakorlat egyik kiemelt területévé
vált. A 18-35 éves nők 1-4 százaléka szenved
evészavarban. Az anorexia nervosa - más néven beteges
soványság - jellemzője, hogy a betegek szándékosan
fogyasztják le magukat, állandóan elégedetlenek saját
testsúlyukkal, elszigetelődnek társaiktól, fokozott,
görcsös teljesítményigény hajtja őket. A betegségben
szenvedők nagy része a 14-25 év körüli lányok közül
kerül ki. Sok esetben a családi feszültségek, veszekedések,
a szülők válása, egymás közötti rivalizációja tehető
felelőssé, aminek következtében a gyermek háttérbe szorul,
és ilyen módon igyekszik magára vonni szülei figyelmét.
Ugyanakkor a divat is ezt kényszeríti követőire: a butikok ma
megteltek has felett elvágott pólókkal, feszes, testhez álló
nadrágokkal, egészen rövid szoknyákkal és csípőben keskeny
szabású blézerekkel.
A bulimiában, azaz féktelen evési kényszerben szenvedők a
fogyás érdekében még a hányástól sem riadnak vissza,
amivel nagy mértékben megerőltetik szervezetüket. A
bulimiások száma nagyjából kétszer-háromszor gyakoribb,
mint az anorexiás betegeké. A magyar egyetemista lányok egy
százaléka bulimiás, és köztudott, hogy Diana hercegnő is
életének egy szakaszában ebben a kórban szenvedett. Az
ország minden részéről érkeznek betegek a miskolci
kórházba, ahol évente ötven nagyon súlyos evészavarban
szenvedőt kezelnek, akiknek fele anorexiás, másik fele pedig
bulimiás. A főorvostól azt a megdöbbentő adatot is
megtudtuk, hogy a betegség kialakulása utáni tíz évben az
anorexiások nyolc százaléka meghal a kóros fogyás
következtében.
Hogyan fogyókúrázzon tehát egészségesen az, akinek erre
túlsúlya miatt valóban szüksége van? Ehhez ad most
olvasóinknak néhány jó tanácsot Zuborné Nagy Lívia, az XL
Klub Egyesület elnöke. Mint elmondta, három kategóriába
sorolhatók a fogyókúrázni vágyók: a munkájuk miatt
súlyukat állandóan megőrizni igyekvők (modellek, manökenek,
táncosnők); háziasszonyok, valós vagy valótlan
testsúlygondokkal; a kórosan elhízottak, akiknek súlya akár
30 százalékkal meghaladja „ideális” testsúlyukat. Aki
csökkenteni szeretné testsúlyát, annak
életmód-változtatásra is szüksége van! Az étkezés és a
mozgás rendszeressége hozzátartozik az egészséges
életmódhoz. Az első kategóriába tartozóknak a fogyáshoz
elsősorban mozgásra van szükségük, mivel a diéta
legyengítené őket, erőtlenekké válhatnának, ráadásul
fizikailag is alkalmasak az aktív mozgásra. A háziasszonyok
esetében sokszor életmódbeli váltás hozhat eredményt, amely
a családjukra is jótékony hatással lehet: a tápláló, de
nem hizlaló, ugyanakkor vitamindús ételek receptjei ma már
könnyen fellelhetők, az étkezésen túl pedig a rendszeres
mozgást is érdemes beépíteni az életükbe. A harmadik
csoportba tartozóknak egyértelműen a diétára kell
koncentrálniuk, és ha már sikerült súlyfeleslegük nagyobb
részétől megszabadulniuk, akkor jöhet a mozgás is.
Rendszeres mozgásnak nevezhetjük a heti minimum
kétszer-háromszor fél-egy óra időtartamban végzett
sportolást. Ez lehet úszás, torna, biciklizés, tenisz, futás
- kinek mihez van kedve. Biztató információ, hogy a mozgás
úgynevezett „boldogság-hormont” is felszabadít
szervezetünkben. Akinek nagy a súlyfeleslege, annak
mindenképpen a hosszú távú diéta ajánlott. Jó, ha
családunk is támogat bennünket és együttműködik velünk; a
közös sport, túra mindenképpen jó hatással lesz
életünkre.
Szükség van vitaminokra és nyomelemekre is. Ne tartsunk
egyoldalú diétát (például joghurt- vagy almakúrát), mert
káros lehet szervezetünkre. Mellőzzük étrendünkből a
zsírt, és mérsékeljük a szénhidrátok fogyasztását,
együnk ehelyett sok zöldséget, salátát, gyümölcsöt,
melyek mellesleg remek vitamin- és nyomelemforrások is! Soha ne
felejtkezzünk meg arról, hogy nem az étkezést kell
ellenségünknek tekinteni, hanem a mértéktelenséget!
Az XL Klub megtalálható: Bp. VIII., Práter u. 15.
Általános Iskola
és
XIX., Kossuth tér 7.
Torna:
hétfőn, szerdán 17.30-19.00 óráig,
pénteken 16.30-17.30 óráig
Telefon: 290-2133 (este), Zuborné Nagy Lívia