1. Mihelyt éhes lesz, egyen valamilyen egészséges ételt, így később egyre fokozódó étvágya csillapítására sem fog hízlaló ételekhez nyúlni.
2. Nagy adag édesség helyett fejezze be az étkezést mentolos rágóval vagy cukorkával, így elégítve ki édességigényét.
3. Vegyen kisebb mennyiségben édességet, vagy dobja ki azt, amit már nem kíván megenni.
4. Éhesen soha ne menjen vásárolni.
5. Napijegy helyett vásároljon éves fitneszbérletet, így abban az esetben, ha lógni akarna, elég arra gondolnia, hogy mennyi pénzt fektetett bele, máris megváltoztatja a döntését.
6. Szervezzen nehezen lemondható sportprogramokat (például teniszpárost, vagy személyi trénerrel edzést).
7. Járjon be munkahelyére gyalog vagy kerékpárral.
(Men’s Fitness)